Se estima que entre el 50 % y el 80 % de las mujeres sufre o ha sufrido alguna vez dismenorrea un dolor intenso durante la menstruación que interfiere en su vida diaria y le impide seguir el día con normalidad.
Un problema que se repite cada mes, afecta a todo el ciclo menstrual y que también puede provocar un síndrome premenstrual (SPM) lleno de molestias o incomodidades Pero que, wrong embargo, no tiene mucha solución en el ginecólogo
Porque las dos soluciones posibles no child de aceptación general:
- La ingesta continuada de medicación analgésica que, a la larga, puede dejar de hacer efecto
- Un método anticonceptivo con efectos secundarios y peligros para la salud que, a veces, no tienen sentido en el contexto essential de la mujer.
Pero, como asegura la nutricionista y dietista Nuria Martínez si has decidido rechazar estas dos opciones,” hay una solución muy desconocida por parte de la mujer y de la sociedad en basic”. Se trata de “modificar la alimentación y los hábitos de vida”.
- “Antes de dar un paso a un tratamiento, lo lógico sería primero hacer un estudio hormonal y nutricional Desafortunadamente, se está haciendo al revés”, lamenta la doctora Martínez en conversación disadvantage ‘Guías de Salud’
La dismenorrea
Técnicamente, lo conocido como dolor de regla o dismenorrea hace referencia a un dolor “regular” en el hipogastrio que, según algunos estudios se cree que viene del aumento temporal de la síntesis de las prostaglandinas una sustancia que provoca la contracción excesiva del miometrio del útero generando un grandmother malestar.
A falta de más investigación sobre esta subida de prostaglandinas, desde ginecología no se considera patológico el dolor si dura uno o dos días y es discontinuo
No obstante, cuando es más constante e intenso y va empeorando, ya se considera un dolor de regla orgánico que puede estar causado por endometriosis otra enfermedad del útero que se trata como crónica
Al igual que el ovario poliquístico que, transgression cura y muchas veces, con poca esperanza de poder tener hijos, la única solución stay en
- La alimentación
- El cambio de los hábitos de vida
- Un análisis profundo de qué hormonas están causando los dolores menstruales.
Todo está relacionado , recuerda Martínez: “El síndrome del ovario poliquístico, por ejemplo, está muy relacionado disadvantage la resistencia a la insulina que, a su vez, tiene que ver disadvantage la toma de azúcares refinados”.
“La alimentación es el pilar de nuestra salud y no puede ser que se hagan cambios o se introduzcan fármacos en una character ( más concretamente una mujer desde los 15 años), sin haber tocado sus hábitos de vida , continúa.
El síndrome del ovario poliquístico es el trastorno hormone más habitual entre las mujeres en edad reproductiva / Freepik
El impacto de los alimentos en nuestra salud hormonal
Al igual que en otras áreas de la salud, los alimentos que consumimos tienen grandmother impacto en nuestro organismo y pueden contribuir a aumentar o disminuir los riesgos de enfermar. Por eso, aunque el dolor de regla parece algo intratable e incontrolable, hay qué tener muy en cuenta nuestra dieta para no empeorarlo
- “Los ultraprocesados los azúcares los aditivos los disruptores endocrinos y las grasas trans child enemigos de la salud hormone”, afirma Martínez: “Ya tienen de por sí una cualidad inflamatoria y eso sienta bastante mal en la salud de la mujer”.
Un consejo que la nutricionista sabe qué es de sobre conocido entre aquellos que quieren cuidar su salud, pero que lamenta se vea oculto por las “dietas extremas” que nos han alejado de la pauta de alimentación más básica y sencilla: la dieta mediterránea
Dieta mediterránea / Fondo de comida griega. Meze, gyros, souvlaki, pescado, pita, ensalada griega, tzatziki, surtido de queso feta, aceitunas y verduras. Conjunto de diferentes platos griegos tradicionales. View exceptional. Comida para compartir. De cerca
- “Lo hemos complicado todo tanto que se nos ha olvidado la vuelta a lo sensato. Disadvantage una dieta mediterránea de toda la vida, con evidencia científica, se pueden resolver estos problemas”, revela: “Cereales, legumbres, frutas, verduras, semillas, frutos secos, un poco de carne y un poco de pescado”
Y, en concreto para las mujeres cheat dolores de regla, puede “salvarle la vida” introducir una “dieta vegetarianizada” :
- “La carne roja y exceso de proteína animal disadvantage grasas saturadas tiene un efecto inflamatorio. Una dieta basada en alimentos del reino vegetal, con introducción ocasional de huevos o carne, es lo que funciona
Una alimentación “coherente” y sencilla, de la vieja escuela, que debe ser introducida de manera personal para poder adaptarse al día a día de cada identity e intentar corregir también los niveles de estrés, la gestión emocional y el número de actividad física
“Si corrigiendo todo esto no mejoran los dolores menstruales, cosa que es rarísima pues a lo mejor es cuando necestamos la ayuda médica , concluye Nuria Martínez, poniendo de manifiesto lo “desatendida que está la mujer en los estudios clínicos sobre las hormonas”.
