Si ha prometido perder grasa y mejorar su calidad de vida, ¿sería beneficioso un régimen de ayuno intermitente y caminata durante 3 meses? Esto es lo que preguntamos a los expertos. “Emparejamiento ayuno intermitente Caminar regularmente durante tres meses puede crear un cambio notable en el metabolismo, la energía y el bienestar general. Ambos hábitos se complementan maravillosamente. El ayuno le da al cuerpo un descanso predecible de la digestión, mientras que caminar mantiene activo el metabolismo y lo apoya. gordo quemar de una manera suave y sostenible”, dijo la dietista consultora Garima Goyal.
Durante un período constante de tres meses, muchas personas experimentan una pérdida gradual de grasa y una mejor composición corporal. “El ayuno intermitente, o comer sólo durante los intervalos para comer, ayuda a regular los niveles de insulina y estimula al cuerpo a movilizar la grasa almacenada para obtener energía. Agregar caminatas a la rutina, especialmente una caminata rápida o diaria, aumenta el gasto calórico y ayuda a preservar la masa muscular magra. Esta combinación a menudo conduce a una reducción en la circunferencia de la cintura, un mejor tono muscular y una sensación de ligereza y energía”, añadió Goyal.
También hay beneficios metabólicos. Caminar regularmente mejora circulación sanguíneaapoya la salud del corazón y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre. “El ayuno permite que el sistema digestivo se reinicie, promueve un mejor control del apetito y puede ayudar a reducir la hinchazón o la pesadez si el período de alimentación está equilibrado. Con el tiempo, las personas suelen informar de una mejor digestión, una mejor calidad del sueño y una mayor sensación de claridad mental”, dijo Goyal.
¿Andas? (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Caminar también juega un papel importante a la hora de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. “Cuando se combina con la rutina estructurada del ayuno intermitente, crea una sensación de disciplina y equilibrio que se prolonga durante el resto del día. Muchas personas descubren que su energía se vuelve más estable y su resistencia mejora a medida que su cuerpo se adapta al uso del combustible de manera más eficiente”, dijo Goyal.
Sin embargo, esta rutina es eficaz sólo cuando se complementa con comidas equilibradas, proteínas adecuadas, hidratación y sueño suficiente, afirmó Goyal. “El ayuno intermitente no es adecuado para todos, especialmente si tienes condiciones médicas, desequilibrios hormonales o bajos niveles de energía. La constancia y una nutrición consciente son esenciales para prevenir fatigadeficiencias de nutrientes o pérdida de masa muscular”, dijo Goyal.
Entonces, cuando se hace con atención, combinar el ayuno intermitente con caminar ofrece una forma suave pero impactante de restablecer su estilo de vida. “Promueve el equilibrio del peso, una mejor salud metabólica y una mayor energía diaria, sin dejar de ser fácil de mantener a largo plazo”, dijo Goyal.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este artículo se basa en información del dominio público y/o de los expertos con los que hablamos. Consulta siempre a tu profesional de la salud antes de iniciar cualquier rutina.
