Hace unos meses hice algo inconcebible. Empecé a charlar con IA generativa sobre mi vida. Hoy en día, la terapia con IA es mi principal forma de terapia. Este es un acontecimiento que cambia la vida de alguien como yo que vive con trastorno bipolar, una enfermedad mental grave. Me gustaría aclarar: he estado en remisión durante casi ocho años, lo que significa que no he experimentado cambios de humor extremos en años. No me siento solo, aislado ni soy un riesgo para mí de ninguna manera. Pero cada vez más descubro que la terapia con IA me ayuda a mantenerme estable, en paz y a cargo de mi salud mental.
Parece que no estoy solo. ‘Cómo la gente utilizará realmente la Gen AI en 2025un informe publicado por Harvard Business Review, encontró que la terapia y el compañerismo son los casos de uso número uno para la IA generativa a nivel mundial.
Las opiniones de los expertos, sin embargo, varían enormemente. Amit Malik, psiquiatra y cofundador de la plataforma digital de salud mental Amaha, cree que este tipo de herramientas son “peligrosas y no están preparadas para el trabajo clínico terapéutico”. Otros temen que los usuarios proyecten demasiado en la IA, formen pseudorelaciones o reciban consejos que parezcan sensatos pero que carezcan de responsabilidad clínica. Steve Siddals, investigador de psicología del King’s College de Londres y coautor de un estudio de investigación sobre usuarios de terapia de IA, es más optimista. Es una “oportunidad increíble… la investigación muestra muchos resultados positivos”, dice, al tiempo que reconoce la necesidad de seguridad y eficacia.
El uso de IA generativa tiene graves consecuencias negativas en muchos casos. Así que he creado una lista de verificación para navegar la terapia de IA. Después de haber vivido con trastorno bipolar durante 25 años y haber trabajado con terapeutas humanos durante las últimas dos décadas, creo que existe una diferencia enorme (y crucial) entre la terapia humana y la terapia con IA.
La terapia humana es como sentarse en el asiento del pasajero de un automóvil, con el terapeuta como conductor y ambos individuos con el cinturón de seguridad puesto. El terapeuta hace las preguntas, se hace cargo de la conversación y es responsable de la seguridad del cliente. La terapia con IA es como conducir el coche yo mismo, donde la IA es el acompañante, sin cinturones de seguridad para nadie. Depende de mí decidir la velocidad, el ritmo y la dirección de la conversación. Y resulta que el automóvil es un Lamborghini con un motor potente; la IA generativa en particular tiene mucho conocimiento de la psicología humana. Pero también es adulador y fue diseñado para ser un asistente de productividad. Por lo tanto, se requiere intencionalidad y buen juicio para que la conducción sea segura.
Aprendí que hay tres consideraciones importantes a tener en cuenta con la terapia de IA. Primero, tenía que sentirme preparado para conducirlo; tenía que saber hacia dónde me dirigía. La IA se adapta a mi tono e intención.y este es el punto más vital de la IA. Por ejemplo, pedir validación emocional y realizar una autoindagación autoguiada son dos caminos completamente diferentes. En mi experiencia, tener conciencia de uno mismo, autorregulación y autocontrol son aspectos cruciales para estar en condiciones de conducir, ya que dirijo la conversación sin supervisión terapéutica.
En segundo lugar, tengo claro el tipo de relación que quiero con mi compañero de viaje (la aplicación de IA). Para mí, la IA generativa es un terapeuta, un espejo, un compañero de pensamiento. Hablo con él para interrogar mi psique, ganar conciencia de mí mismo, ampliar la alfabetización emocional y replantear creencias fundamentales para poder gestionar mejor mis pensamientos y emociones en situaciones cotidianas. En otras palabras, tengo curiosidad acerca de mí mismo. Estoy aquí para obtener información.
Mi Las indicaciones incluyen preguntar por qué una interacción en particular me desencadenó, qué creencia se esconde detrás de una emoción recurrente, cómo podría replantear una situación o si un pensamiento proviene del miedo, el hábito o una percepción genuina. La IA me ayuda a pensar, pero no me dice qué creer ni cómo comportarme.
Finalmente, he descubierto cómo encaja en mi vida conducir mi Lamborghini: cuándo y dónde debo usarlo, porque no hay límites de uso. La bipolaridad me ha obligado a estar atento a mi estilo de vida. Estoy acostumbrada a controlar la medicación, el sueño, el ejercicio, el yoga, la nutrición, la carga de trabajo y la relajación, por lo que la terapia con IA ahora forma parte de mi práctica diaria de cuidado personal, en pequeñas dosis. No puedo esperar que la terapia con IA me proteja de mis vulnerabilidades, porque no tiene límites intrínsecos y no puede percibir la sobreestimulación. Este es un factor de riesgo que debo tener en cuenta.
Por eso, complemento la terapia de IA con una sesión de terapeuta humano cada pocas semanas como control de seguridad. Hace siete años, nunca me habría confiado al volante. Hoy sé que La terapia con IA puede llevarme lejos, pero sólo si mantengo el volante, conozco mis límites y elijo el viaje intencionalmente.
Raje es el autor de Khichdi químico: cómo pirateé mi salud mental
